8 astuces bien-être pour la grossesse
Mes grossesses ont toutes trois été sources de stress.
Enceinte, les émotions montaient et m’immergeaient. Un peu comme des bourrasques de vent : soudaines et intenses. J’avais du mal à contrôler toute cette agitation-là qui venait de mon intérieur. Alors, quand quelque chose d’externe venait me perturber, c’est comme si je devenais encore plus sensible, plus fragile.
Ça m’affectait énormément.
Je vivais de l’anxiété profondément.
Je pleurais souvent.
Avec le temps, je me suis trouvée des trucs pour passer au travers plus facilement. Même que ma dernière grossesse s’est terminée sereinement, malgré ses complications.
Je vivais même un lâcher-prise sur la perspective quasi-inévitable de la césarienne, que je redoutais tant.
J’ai décidé de te partager quelques-unes des façons toutes simples que j’ai utilisé pour prendre soin de moi, durant mes grossesses.
Quand tu vis un tourbillonnement d’émotions, c’est d’autant plus important de te trouver des trucs et des astuces bien-être pour prendre soin de toi, aussi et surtout quand tu es enceinte. Des petites choses du quotidien, qui peuvent te ramener à toi-même et t’apaiser. Tu n’as pas besoin de changer ta vie au complet, mais simplement d’intégrer une ou deux activités à ta journée. Et de répéter le lendemain!
Mes petites astuces bien-être
Prendre un temps d’arrêt
Que ce soit à un moment précis et déterminé de la journée ou au besoin, prendre un temps d’arrêt est vraiment bénéfique. Dans le premier cas, ça va t’aider à réduire ton anxiété pour la journée. Dans le second, ça va mettre sur pause l’escalade des émotions et te recentrer.
Vivre ses émotions
Ose laisser sortir tes émotions.
Pleure! Ris! Cris!
Ton bébé sera heureux d’apprendre à ton contact qu’il a le droit de vivre ce qui se passe en lui. Et toi, tu te sentiras mieux. Vraiment mieux. Tu vas probablement sentir la tension se relâcher.
Écouter son cœur
Sous l’avalanche d’informations et de conseils qui fusent de partout, permets-toi de prendre un temps d’arrêt et d’écouter ce que ton cœur te dit.
Qu’importe ce que les autres te disent, si toi tu n’es pas bien dans un choix, c’est qu’il n’est pas bon pour toi.
Naturellement, je ne te dis pas de ne pas écouter les propos de ton médecin et de ne pas les prendre en considération.
Mais écoute cette petite voix et laisses-la s’exprimer.
Souvent, elle est bonne conseillère.
Lâcher prise
Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu. Ça peut être juste des petits détails, mais ça nous affecte, car ils ont une grande importance pour nous. C’est normal. On a le droit d’être attaché à un idéal et d’en éprouver des émotions.
Il est possible que tu fasses tout ce que tu peux pour changer la donne, prendre en main ton destin et celui de ton bébé.
Des fois, ça marche.
Des fois, juste à moitié.
Des fois, pantoute.
Quand ça bloque, qu’on a tout essayé et que notre moral dégringole, il se peut que ça soit le temps de laisser aller.
Des fois, se faire porter par le courant, c’est mieux que d’affronter la tempête.
Aller marcher
Sortir! Prendre l’air! Bouger!
As-tu remarqué qu’en allant en forêt, tu te détendais plus facilement?
C’est grâce à de petites molécules que dégagent les arbres. Elles ont un effet sur les hormones du stress de ton corps. Eh oui! C’est un résumé bien simple pour la sylvothérapie, aussi nommé Bain de forêt.
Une belle façon toute naturelle de prendre soin de toi et de gérer ton stress.
C’est sans contredit mon astuce bien-être de prédilection!
Cultiver la pleine conscience
Peu importe où tu es ou le moment de la journée, tu peux prendre un petit moment pour cultiver ta pleine conscience.
C’est simple : il suffit de vivre le moment présent. Focusser sur ce qui est plutôt que sur ce qui était ou sera.
T’arrêter pour ressentir les cinq sens qui t’habitent.
Avec la pratique, ça va te permettre de mieux réguler tes émotions et d’apaiser ton stress.
Communiquer avec bébé
As-tu déjà essayé de communiquer avec ton bébé?
Prendre quelques minutes pour lui parler de ta journée, lui dire que déjà tu l’aimes ou que tu as hâte de le voir?
D’ailleurs, ça me fait penser, savais-tu que bébé commençait à entendre vers la 26e semaine de grossesse? Ça veut dire qu’il entend ta voix! Qu’il la reconnaîtra lors qu’il naîtra.
Et que ça le sécurisera.
Ça se peut aussi que de lui parler, comme ça, ça te semble un peu bizarre. Tu peux aussi le faire en pensées, sans le verbaliser à haute voix.
Tout se fait, il suffit de trouver ta façon à toi.
Faire des activités qui nous plaisent
Quand on parle de prendre du temps pour soi, il ne faut pas oublier cet aspect : faire des trucs qu’on aime!
Quels sont tes passe-temps favoris? Lire? Dessiner? Faire la cuisine? Du macramé? Écouter un film ou de la musique?
Garde-toi du temps dans ton horaire pour ce que tu apprécies.
Nourris-toi de beaux moments.
Depuis quelques temps, Janie emprunte le spirographe de ses enfants et crée de jolis dessins. Les colorier devient un petit moment de détente et de connexion à elle-même.
Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son bébé
Tu sais, tout ça, ce sont de beaux conseils, mais il faut que tu saches une chose… ça ne veut pas dire que tu vas arriver à faire tout ça, dès demain matin.
Alors, si jamais tu éprouves des difficultés, no stress.
Moi aussi, ça m’a pris du temps. Et ce n’est pas à ma première grossesse que j’ai réussie!
C’est comme n’importe quoi, ça prend du temps.
Mais n’oublies pas que, chaque fois que tu te nourris d’amour, de bien-être, de confort… tu nourris aussi ton bébé.
Si tu veux en apprendre plus sur le bien-être, on va sûrement faire d’autres articles à ce sujet.
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